Clasificaciones de la XXI Media Maratón de Córdoba

Hoy he corrido por segunda vez la Media de Córdoba. La diferencia de tiempo y sensaciones entre las dos ocasiones bestial. Ahora, pese a entrenar menos y tener dos hijos, he realizado un tiempo mucho mejor y a lo largo de toda la carrera, sobre todo al final, me he sentido muy bien. Bueno esto me lleva a pensar que he mejorado la calidad de mis entrenos, aprovechando mejor el tiempo que tengo. En fin, espero seguir mejorando en estos años que me quedan por seguir corriendo, espero que unos 30 o así, je,je.


Aquí está la clasificación

Progresivos

Los que llevamos tiempo entrenando fondo solemos estar un tanto obsesionados por mejorar nuestras marcas. Pensamos que la clave para ello está en los mejores entrenamientos de calidad (series, cuestas, etc), y obviamos algo que constituye la base de nuestro estado de forma: la resistencia aeróbica. Para esto los entrenamientos de progresiones son fantásticos. Una progresión es un entrenamiento de largo tiempo en el que dividimos la sesión en zonas delimitadas por un ritmo determinado. Se comienza despacio y progresivamente vamos aumentando el ritmo. Por ejemplo una progresión de 90' podría estar formada por: 50' de 6'30'' a 6'; 25' de 6' a 5' 40''; 15' de 5'40'' a 5'30''. Es decir normalmente están divididas en tres partes.
Lo que es fundamental es ser consciente de que no vamos a batir ningún record. Debemos cogernos lápiz y papel y apuntar los tiempos de pasada por km para llevar el entrenamiento a cabo posteriormente. Es mejor entrenar en circuito para controlar distancia y tiempos.

Llegamos, que no es poco

No he publicado antes la foto que nos trajimos del Maratón MTB sierra Morena del 30 de octubre. Nunca antes había hecho tantos kilómetros en bici de montaña y elegí una prueba dura para poner a prueba el culo y las piernas. El primero aguantó, las segundas empezaron a decirme cosas en el kilómetro 50 o así. En la foto estamos: Nacho Perelló, ese fichaje que hicimos para therunners hace tiempo y que nunca llegó a escribir, Antonio Castro, un crack de mi pueblo que se bajo a nuestro nivel e hizo toda la prueba con nosotros y el Perro Argentino. La foto nos la hizo Diegoweb, que se ocupa de asistir, correr y recopilar fotos de la mayoría de eventos ciclistas amateurs en su web. En este caso no corría, pero estaba en el kilómetro 26, en el Puerto Artar, en el primer punto de control, para que no nos pasásemos de ticar la tarjeta. Ahí, todavía nos quedaban ganas de reírnos. Una experiencia para repetir y recomendar. El año que viene repito, pero entrenaré más, lo prometo...