Media de la Sierra 2011

Bueno, pues después de años pensando en hacerla y un intento en el 2005 fallido (ni siquiera la empecé), la terminé. El pasado domingo 12 de Junio fue la fecha elegida. El recorrido va desde las cercanías de la torre de la Calahorra hasta Cerro Muriano. La carrera comenzó a las 9:30, y ya hacía calor!. Terminamos con más de 30º, yo diría que sobre 33-35º.
Desde el primer momento fui un cobarde consumado, no apreté lo más mínimo en ningún tramo, anduve en el 14% y en los infernales dos últimos kilómetros (alternando con carrera).
Fundamental es la hidratación, no solté la botella de agua en ningún momento, y tomar glucosa.
El recorrido, excepto al final, se hace ameno por la charla amigable que se va haciendo con otros corredores.
La sensación al terminar es de vaciado, más que por los kms por el recorrido y el tremendo calor para ese perfil. Se debe beber mínimo 4-5 litros al terminar, de manera progresiva.
En cualquier caso, objetivo cumplido y por supuesto animo a aquellos que la tengan en mente a realizarla.

Ah!, se me olvidaba, aquí está mi patético recorrido.

Lo que se puede hacer con un Pulsómetro Garmin Forerunner 305

Después de muchísimo tiempo vuelvo a escribir algo en el blog. Hace aproximadamente dos meses me he comprado un pulsómetro Garmin Forerunner 305. Se trata de un pulsómetro con GPS que hará las delicias de cualquiera a quien le guste el running. Tiene cantidad de funcionalidades y los datos que ofrece y permite por tanto estudiar son muchos. Es, pese a su tamaño, muy ligero. La batería le dura un montón de horas, más de las 10 que dice el manual. El GPS tarda aproximadamente 1 minuto en localizar los satélites, practicamente nada.
Si quereis saber más sobre sus características mirad aquí.

Os preguntareis como tratar esos datos. El pulsómetro dispone de conexión USB al ordenador. Desde ahí podremos utilizar el software propio de Garmin (Garmin Training Center,en local) para volcar los datos, analizarlos y programar nuestros entrenamientos. Aunque lo que utilizo actualmente es la web que Garmin tiene para cargar nuestros entrenamientos y analizarlos. En dicha web nos damos de alta y podremos subir nuestros datos. El resultado es espectacular. Sirva este entranamiento de ejemplo. Pulsad en la esquina superior derecha de la página sobre "Ver en sistema métrico". Y si quereis ver la "película" del recorrido hacer click sobre la opción "Reproductor", también en la zona superior derecha.

Pienso que sería interesante que compartiésemos recorridos. Tenemos la suerte de vivir en una ciudad que cuenta con unos recorridos para runners en la sierra estupendos. Alguien, con Garmin o sin Garmin, que se apunte a la idea?.

II Maratón Ekiden

El próximo sábado 24 de Mayo tenemos una nueva cita con esta estupenda prueba del calendario cordobés. Para aquellos que no la corrieron el año pasado, es una maratón por equipos. Cada equipo está compuesto de 5 componentes que recorren las siguientes distancias:
- 1 relevo de 10551 m
- 2 relevos de 10548 m
- 2 relevos de 5274 m

Se desarrolla junto al recinto ferial con unas vistas fantásticas, aunque eso si ... con un calor presumible alucinante (la hora de comienzo es 17:45). Así que hidrataos bien, reservar vuestras energías y a por ella.

Más información:

- Folleto

Calendario de Carreras Populares 2008

Pues nada, un año más, comenzamos con ilusiones renovadas y marcándonos nuevas metas.

Feliz y deportivo 2008 !!!

Calendario

Cuéntame algo de tus zapatillas

Acabo de comprarme, en contra de mis principios y experiencia anterior, unas Kalenji Elite 2000. Estoy empezando a probarlas y no van mal. Siempre he sido de Nike y ahora pensaba comprarme unas Asics pero me llegué a Decathlon y decidí comprarlas. Me gustaría compartir mi experiencia con estas zapatillas con vosotros para quien le pueda interesar abrir el abanico de calzado disponible.
Y, ¿me contais algo de las que teneis o habeis tenido?

En mi caso y hasta ahora las mejores que he tenido fueron unas Nike Triax.

Estiramientos por Runnerss World

La revista nos ha dejado un regalo increible con este programita que nos muestra como estirar cualquier músculo. Todo acompañado con una descripción técnica y un vídeo. Realmente muy bueno.

Runner's

Clasificación de la 1ª maratón ekiden en Córdoba

Buf que calor, verdad?. Bueno, una experiencia muy bonita y sin duda repetiré el año que viene, sobre todo por el rato tan agradable en compañía de tus amigos de siempre.

Una pega a la organización: no había casi ningún avituallamiento.

Aquí están los resultados.