domingo, octubre 02, 2005

Series con frío


Se acerca el frío. Se me plantea la duda de cómo realizar las series sin costiparme, puesto que entre serie y serie se hace el consabido descanso. Leo en Runners World un artículo que cuenta cómo realizarlas. Es muy, muy simple, algo que cualquiera podría deducir, pero que si viene de la mano de un experto pues se convierte en ley. Un ejemplo de un entrenamiento para series de 800 y de 2000:

- series de 800: calentar durante 15 minutos, 800 a ritmo de (5km - 10/15 s), trotar 3 minutos. Repetir serie+trotar 6-8 veces. Terminar trotando 15 minutos.

- series de 2000: calentar durante 15 minutos, 2000 a ritmo de 5km, trotar 5 minutos. Repetir serie+trotar tres veces más.

5 Comments:

At 11:18 a. m., Anonymous Anónimo said...

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